瘦腰最有效的方法运动+饮食

2010-07-28其他来源：全民健康网

　　单腿燕式平衡——左腿站立，右腿于身后伸直，右脚抬离地面。两臂侧平举，手心向下。收腹，从髋关节前倾上身，同时后腿尽可能抬高。保持这个姿势10秒，还原后重复，完成一组后换做另一侧。

　　简易方式：后腿抬离地面时身体不前倾。

　　加大难度：完成动作后转体成侧支撑。停留10秒后还原重复。