胸部是人最敏感的地带，哪怕是想丰胸，都不要假手于人，那么如何自己丰胸呢。美容院丰胸、手术丰胸等都不想去，重要的是不太敢去，感觉丰胸还是自己来比较安全。那么怎么做才比较好呢?
我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。我们可以尽力而为的就是改变胸大肌，运动能够增加胸大肌，使我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。所以说运动丰胸算是天然丰胸的最快方法，也是自我丰胸的最简单、方便的方法，但是哪些运动可以丰胸呢?方法有一下的方法：
1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。
2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。
3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。
注意：这个动作不需要占太多的空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎，避免不受长时间伏案工作的伤害!
4、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。
5、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就可以看到了。
注意：mm们，不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，建议比较好用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则就会容易出现疲劳。
6、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候比较好也要保持抬头挺胸收小腹的动作。
7、上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。
注意：选择比较光滑的墙壁是比较好的，粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌，有软包的墙壁也不行，因为会让你松懈下来，使不出力度。
运动丰胸可以增加胸部的血液循环，可以疏通乳腺，让乳房吸收更多的营养成分，可是单靠饮食中的营养成分是不可以让乳房增大的。需要借助外力给乳房补充足够的营养成分，究竟用什么为胸部加营养比较好呢?
丽贝丽采取三围立体丰胸方案，以啤酒花提取液、野葛根为主要成分，富含高效透皮促进因子。这么就能够深层渗透至乳房细胞，激活老化、衰退的细胞组织，给乳房提供充足的营养，有助于乳房进行二次发育。同时聚合乳房脂肪，帮助乳房生长，重塑乳房腺体组织，提升、坚挺松弛、下垂性乳房，重塑丰满、坚挺、上翘的完美胸型。每天坚持使用丽贝丽，可以为胸部补充营养成分，充盈脂肪细胞且再生乳房细胞，可以让胸部自然的增大。而且丽贝丽富含胶原蛋白以及修复因子。可以在增大乳房的同时，还可以修复受损的结缔组织，让乳房不仅丰满，而且挺翘有弹性，真实意义上实现美胸、塑形以及美胸三效合一。
丽贝丽效果口碑都很好，数百万用户反馈数据显示，其平均丰胸效果为：a—b需4-6周，b-c则需要6-8周，a-c平均需9周以上。而且丽贝丽丰胸不分年龄、不分体质、不伤害人体、不反弹、不回缩。运用了最顶尖的“透皮吸收”科技成果，讲究标本兼治，从根本上解决乳房问题，效果明显长期保持，不会反弹，这就可以让所有女性都轻松达到丰胸的效果，丽贝丽是女性“丰胸”的福音，是女性拥有波涛胸涌的傲人双峰。
女人如果拥有s曲线那就有自信的资本，但是不是谁都能天生丰满的，所以浑圆饱满的胸部是很多女性追求的目标，因此越来越多的丰胸方法就如雨后春笋一样。不过，丰胸方法虽然众多，但是安全可靠的又有几个呢?运动丰胸和丽贝丽你们可以的选择一下哦!