手臂上的拜拜肉无疑是爱美人士心中的痛，因为女士们平常很少进行锻炼，就容易积聚脂肪，所以那些拜拜肉轻易的就占领了手臂。那么，怎么迅速瘦手臂呢?
第一步：胸廓挤压
全身站直，腹部收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。连续做5-6组，1组10次。
第二步：拉臂与扣手
1、挺胸收腹，两臂屈肘，从左右两侧抬起，肩部放松，并与上臂连成直线，双手手指稍微弯曲，掌心一上一下地摆放，手指相互紧扣，并往外侧水平拉伸手臂。
2、双手轻轻握拳，手臂往下屈肘，上臂微微与侧身相离，在双手一上一下，方向相对地叠放，于手腕处交叉，一手往上，一手往下地施力，扣手扭转。
第三步：振臂步行
平时走路的时候可以活动一下手臂肌肉，当往前走路时，一手往前自然屈肘摆动，而另一手则往后振臂，手肘绷直，手臂肌肉紧张起来，以1秒1步的速度来左右交替振臂步行。
第四步：水平摆臂步行
双腿并拢站立，背部肌肉往上伸展，腹部与臀部的肌肉收紧，两肩放松，双臂微微屈肘水平抬于胸前，然后左脚往右前方踏出一步，步幅不需太大，腰以上的部位往左侧扭动，两臂随之左摆，再往左前方踏出右脚，往右侧摆臂。
第五步：扶墙撑臂
站在墙壁前，与墙壁之间相隔脚长的2倍，双脚并拢，站直全身，背部肌肉往上伸展，手臂伸直往前平抬，手掌与墙壁贴合。然后手肘往下弯曲，令身体往墙壁的方向压，全身保持绷直的状态，脚掌不要离地，手掌也不要离开墙壁。
怎么迅速瘦手臂?上述介绍的方法你get了吗?如果想减掉手臂上的肉必须要有足够的耐心和信心。只要想坚持就一定能收到效果的。