手臂美也非常重要，特别是淑女范儿的人更注重自己的每一个细节。如果手臂上有赘肉也称拜拜肉，会更觉得自己不完美。特别是到了夏天，当拜拜肉出现时，女性朋友是不是特别想找个地缝钻进去呢。为了提高女性的自信心，在这里为大家介绍一下怎样才能瘦手臂。
下面介绍一些瑜伽运动，对减拜拜肉十分有效呢。一起来看一看吧。
第一种：爬行式
1.双手贴地，手臂伸展，保持腹部收缩，使后腰背部呈现在一个斜面上(注意腰不能塌)。
2.呼气时，双手肘弯曲，保持腹部收缩，让身体垂直下沉，下巴过指尖。
3.吸气时，双手用力，肩向外侧打开，推动身体朝前向上，并向后延展。
4.呼气，身体慢慢下沉地面，并重复一次。
5.呼气，放松肌肉。
作用：强壮手臂肌力，收紧松弛的肌肉群，让手臂变得纤细。
第二种：简易莲花坐
1.保持坐立姿势，让身体随右手臂向右侧伸展。
2.吸气，左手臂与左腰一起向上伸展。
3.呼气，左手臂沿着耳朵后侧向头部方向努力伸展，同时侧腰伸展。
4.让手臂交扣，并向上伸展，同时脊柱伸展。
5.呼气，让左手肘弯曲，靠近后脑勺，右手臂努力帮助左手臂向右侧伸展，保持脊柱向上稳定。
6.吸气，双手臂向上回原。
7.反方向，重复一遍。
作用：帮助手臂内侧及侧腰的伸展，打开肩部让手臂灵活，改善手臂的线条。
以上是对怎样才能瘦手臂的方法介绍，您学会了吧。通过上述方法把手臂减下来，到了夏天自信就会回来了，穿上漂亮的裙子，人群中就是一大亮点，您说呢?